TREINAMENTO FUNCIONAl Kids
Funcional Kids
O Funcional Kids é uma abordagem de treinamento voltado para crianças de 8 a 15 anos, baseado em movimentos físicos adaptada para diferentes faixas etárias, visando não apenas a prática de exercícios, mas também o desenvolvimento das habilidades motoras e cognitivas das crianças.
Atividade Física para crianças e adolescentes
O Funcional Kids é recomendado por especialistas em diversas áreas!
Fisioterapeuta
Rúbia Daiane Silva
"O funcional ajuda na prevenção de lesões, pois auxilia a realizar movimentos corretos; auxilia também no estímulo cognitivo, estimula o cérebro das crianças a novos desafios durante as atividades, onde exigem concentração e raciocínio, promovendo assim o desenvolvimento cognitivo dos pequenos"
Pediatra
Ricardo Barros
Os pequenos são os que devem se exercitar todos os dias. A vida ativa colabora e muito para um crescimento saudável, mas isso não significa que as atividades físicas sejam treinos pesados ou virem uma “obrigação".
Terapeuta Ocupacional
Luisa Loureiro
“A atividade física funcional vai além do exercício; ela é uma ferramenta essencial para o desenvolvimento integral das crianças. Através de movimentos planejados e adaptados, conseguimos estimular habilidades fundamentais para o dia a dia, promovendo autonomia e confiança.”
Artigos e Reportagens
Diversos especialistas em saúde infantil e esporte recomendam o treinamento funcional como uma forma eficaz de promover a saúde e o bem-estar das crianças. A American Academy of Pediatrics (AAP) enfatiza a importância da atividade física regular e recomenda programas que sejam seguros e adaptados às capacidades das crianças.
O que é trabalhado nas aulas
Nossas aulas são projetadas para serem interativas e dinâmicas. Cada sessão é conduzida presencialmente pelo personal Fabio que avalia as necessidades individuais de cada criança e adolescente. Geralmente utiliza-se equipamentos disponíveis a depender do local e jogos que tornam o treinamento envolvente, garantindo que a criança aprenda enquanto se diverte.
O treinamento Funcional Kids ajuda as crianças e adolescentes a desenvolverem habilidades motoras fundamentais:
Equilíbrio
Coordenação
Força
Resistência
Potência
Flexibilidade
Velocidade
Agilidade
Treinamento Funcional é uma abordagem de exercícios físicos que se concentra em movimentos naturais do corpo humano, trabalhando múltiplos grupos musculares e articulações de maneira integrada. Ele visa aprimorar habilidades funcionais para as atividades do dia a dia, em vez de focar apenas no desenvolvimento muscular isolado. Alguns postos-chave desse tipo de treinamento incluem: exercícios baseados em movimentos que imitam atividades cotidianas, como agachar, puxar, empurrar, girar e levantar, de modo a fortalecer os músculos utilizados em situações reais. O treinamento funcional pode ser adaptado para diferentes níveis de aptidão física, tornando-se acessível tanto para iniciantes quanto para atletas avançados.
MITOS
Quando supervisionado por profissionais qualificados e realizado com técnicas adequadas, o treinamento funcional é seguro e pode prevenir lesões, melhorando a força e a estabilidade.
Quando supervisionado por profissionais qualificados e realizado com técnicas adequadas, o treinamento funcional é seguro e pode prevenir lesões, melhorando a força e a estabilidade.
Não há evidências que comprovem que o treinamento de força, quando feito corretamente, cause lesões de crescimento. O foco deve ser em exercícios adequados à idade e ao nível de desenvolvimento.
O treinamento funcional é útil para todas as crianças, independentemente de serem atletas ou não. Ele ajuda a desenvolver habilidades que melhoram o desempenho em atividades diárias.
O treinamento funcional não se baseia apenas em levantar pesos pesados. O foco está em movimentos funcionais e na execução correta, utilizando o peso do corpo e cargas leves, conforme necessário.
O treinamento de força bem orientado não interfere no crescimento, mas pode contribuir para um desenvolvimento saudável e equilibrado.
Embora a atividade aeróbica seja importante, o treinamento de força também é essencial para um desenvolvimento físico completo e saudável.
O treinamento funcional é para todas as idades e pode ser adaptado para crianças e adolescentes, tornando-se uma ferramenta eficaz para promover a saúde e o bem-estar desde cedo.
Antes de iniciar a prática de treinamento funcional para crianças, é importante considerar os seguintes pontos:
Realizar uma avaliação física para entender o nível de condicionamento da criança, suas habilidades motoras e eventuais limitações. Isso ajudará a personalizar o treinamento.
AVALIAÇÃO FÍSICA
Defina os objetivos do treinamento, como melhorar a força, a coordenação ou a socialização. Isso ajudará a direcionar as atividades e manter a motivação da criança.
OBJETIVO CLARO
Ensine a criança a escutar seu corpo e a comunicar qualquer desconforto ou dor durante os exercícios. Isso é fundamental para prevenir lesões.
ESCUTA DO CORPO
O local onde as aulas são realizadas deve ser seguro, com equipamentos adequados e um espaço suficiente para a prática das atividades.
AMBIENTE SEGURO
Consulte um pediatra ou especialista em saúde infantil, especialmente se a criança tiver alguma condição de saúde preexistente que possa afetar a prática de exercícios.
RECOMENDAÇÕES MÉDICAS
Incentive a criança a se manter hidratada e a ter uma alimentação equilibrada, pois isso complementa os benefícios do treinamento.
HIDRATAÇÃO E NUTRIÇÃO
A prática deve ser regular, com aulas frequentes, e deve apresentar progressões adequadas para que a criança sinta-se desafiada, mas não sobrecarregada.
REGULARIDADE E PROGRESSÃO
É importante fazer avaliações regulares do progresso, fazendo ajustes no treinamento conforme necessário, e sempre fornecer feedback positivo para incentivar a criança.
FEEDBACK CONTÍNUO
ENTIDADES QUE RECOMENDAM TREINAMENTO FUNCIONAL
PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES
A prática regular de exercícios na infância incentiva a adoção de um estilo de vida ativo na vida adulta.
HÁBITOS SAUDÁVEIS
Melhora a força, resistência, flexibilidade e coordenação motora, contribuindo para um crescimento saudável.
Desenvolvimento Físico
O exercício regular está associado à redução de sintomas de ansiedade e depressão, além de promover uma melhor autoestima e confiança.
SAÚDE MENTAL
Benefícios
Estudo publicado em junho na revista Pediatrics analisou a segurança, benefícios e implementação de exercícios de resistência (força) para crianças e adolescentes.
Treinos de força envolvem exercícios com carga de resistência, desde o próprio peso corporal até bolas, barras, equipamentos com carga, halteres ou elásticos.
São vários os benefícios do treinamento funcional ou de força: melhora da coordenação motora, preparo físico, ganho de velocidade e força, redução do risco de lesões. Os estudos apontam ainda melhoria do condicionamento cardiovascular, composição corporal, densidade óssea, sensibilidade à insulina em crianças e adolescentes com sobrepeso, aumento de resistência a lesões e ganhos para a saúde mental.
Participar de atividades em grupo incentiva a interação social e o desenvolvimento de habilidades de trabalho em equipe.
SOCIABILIZAÇÃO
O exercício pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, reduzindo a frequência de doenças.
FORTALECE IMUNIDADE
Crianças ativas tendem a ter um sono mais profundo e reparador.
MELHORA O SONO
