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Aumento da força muscular
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Melhora da flexibilidade e coordenação motora
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Melhora do equilíbrio
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Redução da ansiedade e melhora da autoestima
Como funciona
Movimentos do cotidiano
Exercícios simulam ações como sentar, levantar, subir escadas e pegar objetos.
Circuitos
As atividades costumam ser organizadas em circuitos, que podem incluir diversos acessórios como elásticos, cones e bolas.
Foco na funcionalidade
A intenção é fortalecer o corpo de dentro para fora, melhorando a capacidade de realizar qualquer atividade, seja ela um esporte ou uma tarefa simples.
Adaptação
As aulas são adaptadas à faixa etária, podendo ter músicas e intensidades específicas para idosos, com orientação profissional.
Foco principal
Melhora o equilíbrio e a coordenação, fatores cruciais para evitar acidentes.
Prevenir quedas
Ajuda a realizar tarefas diárias com mais facilidade e segurança.
Manter a autonomia
Trabalha força, flexibilidade e resistência de maneira integrada.
Fortalecer o corpo
Muitas aulas são em grupo, o que estimula a interação social e melhora o humor.
Promover a socialização
Funcional Sênior
Treinamento funcional voltado para pessoas idosas, com o objetivo de melhorar a capacidade funcional para atividades do dia a dia.
Essa modalidade utiliza movimentos naturais e práticos, como agachar, levantar e empurrar, com o intuito de aumentar a força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação, prevenindo lesões e promovendo a autonomia.